Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion

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Abnehmen mit Brokkoli: So bringt das Gemüse dein Bauchfett zum Schmelzen

Mittwoch, Sulforaphan: So gesund ist das Senföl. Welche Nahrungsmittel sind reich an Sulforaphan? Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass das Hinzufügen von gemahlenen Senfkörnern zu Brokkoli die Menge des gesundheitsfördernden Sulforaphans vervierfachen kann.

Brokkoli: Das steckt im grünen Krebskiller

Sulforaphan ist eine Substanz, die unsere Gesundheit auf vielfache Weise verbessern kann. Aber was ist Sulforaphan eigentlich? Wodurch wirkt es so gesundheitsfördernd?

Und wo im Körper ist Sulforaphan aktiv? Auf diese Fragen finden Sie hier eine Antwort. Erhitzen verringert das Sulforaphan.

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Diese Glucosinolate werden bei Quetschung und Verletzung der Pflanzen freigesetzt. Pflanzen stellen Glucosinolate her, um sich gegen Pilze, Mikroben und Insekten zu schützen. Wenn Insekten von einer Kreuzblütler-Pflanze fressen, verursachen die Glucosinolate Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion Bauchschmerzen, so dass ihnen schnell der Appetit vergeht.

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Es ist also eine Art natürliches Insektizid. Das Senfölglykosid, das reichlich in Brokkoli, Blumenkohl und Senfkörnern vorhanden ist, ist Glucoraphanin, eine Vorstufe des Sulforaphans.

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Diese Substanz kann durch das Enzym Myrosinase in Sulforaphan umgewandelt werden. Wenn Brokkoli also erhitzt wurde, entsteht kein Sulforaphan, weil das Myrosinase-Enzym zerstört wurde.

Deshalb kann die Zugabe von gemahlenen Senfkörnern zu erhitztem Brokkoli die Menge an Sulforaphan erhöhen. Grund ist, dass Senfkörner viel Myrosinase enthalten. Obwohl Insekten von Sulforaphan Bauschmerzen bekommen, ist es für den Menschen Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion gesund: Viele wissenschaftliche Veröffentlichungen erwähnen die heilsame Wirkung auf unsere Gesundheit.

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Die Wirksamkeit von Sulforaphan. Laut Wissenschaftlern kann Sulforaphan:. Drei bis fünf Portionen pro Woche sollen schon ausreichen, das Krebsrisiko um 30 bis 40 Prozent Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion senken.

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Aber auch solch ein Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion Saft kann noch angereichert werden mit frisch gemahlenen Senfkörnern. Leider bereiten die meisten Menschen Saft vor allem aus Obst zu. Fruchtsaft enthält allerdings sehr viel Zucker und ist weniger empfehlenswert.

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Wenn man die richtigen Kombinationen wählt, lassen sich auch aus Gemüse wie Brokkoli herrliche Säfte herstellen. Besser ist es, die Zusammenstellung von Gemüsesäften zu variieren. Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten Kohl sowieso besser nicht roh essen, weil ihr Körper empfindlicher auf die darin enthaltenen Goitrogene Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion. Die beste Sulforaphan-Quelle.

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Diese Sprossen lassen sich auch zu Saft verarbeiten. Manche Menschen nehmen Brokkolisprossen lieber als Nahrungsergänzungsmittel ein, aber leider enthalten diese oft inaktive Myrosinase.

Frische Brokkolisprossen enthalten Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion, Glucoraphanin und Myrosinase, so dass Sulforaphan gebildet wird. Die Kombination von Glucoraphanin mit einer aktiven Form von Myrosinase — wie in Senfkörnern — kann die Nahrungsergänzungen jedoch wieder aktivieren.

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Wie wirkt Sulforaphan? Sulforaphan greift vor allem in die Enzym-Prozesse des Körpers ein. Manche werden gebremst, andere angeregt.

Wie das Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion wirkt, würde hier zu weit führen, denn das Immunsystem ist ziemlich kompliziert.

Aufnahme von Sulforaphan. Das stellten Wissenschaftler anhand eines Spitzenwerts im Blut fest.

Der Sulforaphan-Spiegel kann dann 12 bis 72 Stunden im Körper aktiv bleiben. Wissenschaftler empfehlen, täglich eine Portion Nahrung zu essen, die reich an Sulforaphan ist.

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Natürlicherweise kann der Stoff aus Glucoraphanin gebildet werden, wenn genügend des aktiven Enzyms Myrosinase vorhanden ist. Das Hinzufügen von Senfkörnern zu Brokkoli oder Blumenkohl, die aktive Myrosinase enthalten, kann darum ratsam sein.

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Um die Menge an Myrosinase so hoch wie möglich zu halten, sollte man Brokkoli nicht völlig zerkochen. Man kann rohen Brokkoli auch in einem Salat verarbeiten. Vor allem, wenn man Brokkolisaft zur Gewichtsreduktion Salat noch einige Brokkolisprossen beigibt, erhält man auf jeden Fall eine ordentliche Dosis Sulforaphan.

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Das eignet sich auch prima als Zwischenmahlzeit. Ein anderer Tipp ist die Zubereitung im Wok, wobei der Brokkoli nur kurz mitgegart wird.

Dadurch bleibt zumindest ein Teil der Myrosinase noch aktiv. In Twitter freigeben In Facebook freigeben.

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